Spontant gymbesök...

Det ni ser här kära vänner... Det är ett par mycket trötta ben. Dom skakar och mjölksyran får mig att fundera både 1 och 2 gånger på vad tusan jag håller på med, jag kunde ju ha legat och slappat i soffan hela dagen... Men i soffan byggs det inga muckler inte!

Idag var tänkt en dag i slapphetens tecken. Och det har det iof varit. Men på fm så sa min man, kan inte du åka och träna så jag får lite lugn och ro : ) åhhhh vad jag älskar min man! Sagt och gjort, åkte till Haninge Hälsostudio och körde en av mina favorit muskel grupper (NOT) framsida ben/vader.

Körde lite på känsla, få övningar, kontakt!

Uppvärmning 15 min crosstrainer.

Benspark 10 set 10 reps, ökade motstånd upp till 6:e setet, sen pyramid ner 4 set.

Hacklift 4 set 10 reps, ökade varje set.

Gående utfallsgång med 7,5 kg hantlar i varje hand. 10 x 3

Stående vadpress 3 x 15, sen 3 st drop set.

Sittande vadpress 3 x 10

Plankan med uppskjutande rygg 3 x max

Avslut 20 min crosstrainer.

Ser fram emot träningsvärken i morgon....

Nu Fajitas med la familia och fröken Millros : ) 

Ciao